身長を伸ばすためには重力に逆らう抗重力筋を鍛えよう！

身長と筋肉は密接な関係を保っています。

筋肉がしなやかで力強い状態を保てなくては
身長を維持することは難しいです。

加齢とともに身長が低くなってしまうのは
１つに筋肉が衰えることが原因です。

身長を保つ筋肉の中でも、
特に、重力に逆らって身長を支える「抗重力筋」と呼ばれる筋肉が重要です。

ここでは、身長を支える抗重力筋の仕組みと
身長を伸ばす効果的なストレッチ法をご紹介したいと思います。

重力に逆らう抗重力筋を十分に働かせる

人間は日々重力と戦っています。
重力のため、少なからず身長にも影響を受けます。
真上から押しつぶされるイメージで重力は作用しているためです。

その重力の作用に逆らって身長を保っているのが、「抗重力筋」です。

抗重力筋は筋肉の総称であり、代表的なもので
「脊柱起立筋」「腹直筋」「大腰筋」「腸骨筋」「大腿二頭筋」
それらは身体を縦に引き上げる役割も担っています。

抗重力筋を十分に働かせることも、身長を伸ばす上で重要なポイントになります。

抗重力筋の鍛え方

身長を伸ばすために最も重要とされる骨が「背骨」です。

背骨がゆがんだり、背骨の関節「椎骨」が詰まることで
それだけで身長は縮んでしまいます。

背骨の正常な位置に保つ、戻すためにも、背骨を伸ばすためには、
上半身がまっすぐに脚に支えられ、お尻も上がって、腰回りにもしなやかな筋肉が
ついているのが理想的です。

しなやかな身体を作るためには、全身にある抗重力筋を鍛えることが大切です。

抗重力筋は下から鍛えていくのがセオリーです。

つまり、足底の筋肉をしっかり作り、関節を緩めていきながら、
身体を縦に横にと伸ばすストレッチが大切です。

関節を緩めることと抗重力筋を鍛えることがワンセットになります。

自宅で１人こっそり出来る身長を伸ばすストレッチ法があります

重力に逆らう抗重力筋の仕組みと鍛え方をご紹介しました。
日々重力と戦っている以上、抗重力筋の役割はとても大きなものです。

筋肉が衰えると身長もおのずと縮んでしまうため、
日頃から筋肉を鍛えるストレッチを行っておくことが大切です。

もっと、具体的な身長を伸ばすストレッチ法を知りたい方に
自宅で簡単に１人で出来るストレッチ法をご紹介したいと思います。

芸能人も愛用するスラっとしたしなやかな身体を手に入れる方法とは？

あなたも、抗重力筋を鍛えて、
重力にも負けないしなやかでカッコイイ身体を手に入れたくはありませんか？