身長を伸ばすには重たい頭を支える「首回りストレッチ」を行うべし！

現代人のほとんどが、
「ストレートネック」になりがちだと言われています。

ストレートネックとは、スマートフォンやパソコンなど
操作する際に前傾姿勢となってしまい、首がまっすぐに固まった状態。

すると、人間の臓器の中で最も重い頭をしっかり支えきれず、
肩こりや腰痛を引き起こす症状です。

ストレートネックを解消しなければ、
重い頭を支えきれず、その分身長まで縮んでしまいます。

この記事では、身体不具合も引き起こすストレートネックを解消する
首回りストレッチの方法と、身長を伸ばす方法までご紹介していきます。

ストレートネック状況を首回りチェック

現状の首周りのチェックを行います。
これにより、首が余計な負担がかかっていないか分かります。

• 立位状態で、手は腰に置く
• 胸は張ったまま、ぐっと後ろに首を曲げる
• この時、身体ごと回転させないように意識する
• 首を曲げた時、後ろの壁が見えるか

後ろの壁が見えれば問題はありません。
しかし、壁が見えない場合、要注意です。

首がしっかり頭を支えきれず、余計な筋肉がつき、
筋肉の影響で首が回転出来なくなっている可能性が高いです。

首回りストレッチを取り入れて、
首周りの余計な筋肉をほぐすようにしましょう。

ストレートネック解消！「首回りストレッチ」

無理なストレッチは、首への負担を増幅させます。
無理なく、徐々に行っていきましょう。

首回りストレッチ　スタート準備

首回りチェック同様、正面立位状態で、手は腰の位置に。
胸を張り、天井から糸をひかれた人形のようなイメージで行います。

徐々に首を回す

首を回転させ、後ろの壁が見える目線まで移動。
徐々に回転させていき、最初は横の壁と角度をつけていきます。
注意は骨盤は正面を向いていることです。

しばらく静止、その後反対に回転

後ろの壁まで来たらしばらく静止させ、首筋が伸びているのを実感。
今後は、反対方向にも同じように首を回します。

このセットを何度か行います。

指に集めていた意識を首の回転に切り替えるため、
首を回すと背中がピリピリと動く椎関節への効果を感じると思います。

自宅で１人簡単に出来る身長を伸ばす方法があります

ストレートネックを解消する首回りストレッチについてご紹介してきました。

現代人に多いストレートネックもストレッチなく、
間違った姿勢を維持してしまうため、症状は拡大してしまいます。

適切なストレッチを適宜適切に行えば、
肩こりなどの症状も緩和させることは可能です。

さらに、首を正しい位置に戻すことでその分身長を伸ばすことも可能です。
ぜひ、お風呂あがり、運動のついでに行ってみてください。

では、具体的な身長を伸ばす方法についてご紹介していきます。
芸能人も愛用する平均５㎝アップの身長を伸ばす方法とは？

あなたも、ストレートネックを解消して、
身長も伸ばし、健康な日々を送りたくはありませんか？