無駄なストレッチは止めてください！効果的な方法で身長は何センチ伸びる？

身長を伸ばすため日々ストレッチを行っている。
しかし、今の方法は本当に効果はあるのか？

疑問に思われたことはあると思います。
闇雲にやって効果がなかったらどれだけショックなことか。

結局、どのストレッチをやれば身長が伸びるのか分からない！

そんな方にこの記事では、身長を伸ばすのに効果的な部位に対するストレッチ内容と
具体的な身長を伸ばす方法についてご紹介していきます。

効果的なストレッチとその部位について

まず、効果的なストレッチと部位についてご紹介していきます。

土踏まずのアーチを作るストレッチ

人によって、土踏まずのアーチ形状は異なります。
アーチの頂点が高ければ高いほど、その分身長も伸びることになります。

つまり、土踏まずを作るストレッチを行えば、
身長もおのずと伸びることになります。

ひざ裏を伸ばすストレッチ

「足底筋」「抗重力筋」といったら、ひざの裏にある筋肉です。

この足底筋は縦に伸びる筋肉で、ひざ関節を正しい状態に保ち、
脚の骨をまっすぐにすることにも大きな役割を果たしています。

また、重力に逆らい上半身の重みにも耐え支える筋肉でもあります。

この筋肉が衰えると骨がゆがんだり、ひざ関節が詰まりやすくなり、
結果、身長が縮む原因になります。

ストレッチでひざ裏を十分に伸ばし、足底筋を鍛えることが大切です。

骨盤を左右対称に整えるストレッチ

骨盤は、様々な骨が集まって出来た骨です。
その中でも、坐骨や恥骨がずれて、ゆがむだけでも身長が縮んでしまいます。
骨盤を左右対称にすることでバランスが取れ、縮む原因を解消することが可能です。

背骨の椎関節を1ミリずつ広げるストレッチ

最も身長を伸ばすのに効果的なストレッチ。
背骨を構成する「椎骨」をつなぐ「椎関節」をほぐすストレッチ。

椎関節は全部で３２か所存在し、それらすべての詰まりを解消できれば
１か所１ミリの解消だけでも、３２ミリ伸びることになります。

この詰まりが、ひどければひどいほど、元に戻った時の
身長を伸ばす効果は絶大です。

ぜひ、椎関節をほぐすストレッチを意識した、
運動を取り入れることをおススメします。

自宅で出来る平均５㎝アップの身長を伸ばす効果的な方法があります

身長を伸ばすのに効果的なストレッチとその部位についてご紹介してきました。

身長を伸ばすのにも効果的な方法が存在します。
闇雲にやっても時間を無駄に浪費するケースがあります。

さらに、身長だけでなく、脚をキレイに伸ばしたり
全体の身体のバランスが整ったり、効果はそれだけでなありません。

ぜひ、今までのやり方を刷新して、効果的な方法を取り入れてみてください。

それでは、身長を伸ばす効果的な方法についてご紹介していきます。

芸能人も密かに愛用する、
自宅で１人こっそり出来る平均５㎝アップの身長を伸ばす方法とは？

あなたも、効果的なストレッチを取り入れて、
時間を有効活用するスマートな生活を送りたくはありませんか？