身長を伸ばすための基本的なこと

身長を伸ばしたいと悩み、このサイトへ訪れたあなた。
身長はある１つのことに着目して改善すれば伸ばすことも可能です。

・身長が低すぎてバカにされてきた
・身長コンプレックスが子供のころから大人になっても消えない
・身長が高いほうがモテルし羨ましい

身長が高ければ、と落ち込むこともなくなります。
自信も生まれ、何もかもが上手くいくようになります。

それほどコンプレックスへの悩みは計り知れないものです。
出来れば早く克服したい。

速効性にある方法は別でご紹介するとして、
ここでは、身長を伸ばす基本的なことについてご紹介したいと思います。

身長を伸ばすには「正しい姿勢」が大前提

まず大前提として、身長を伸ばすためには「正しい姿勢」を維持させることが大切です。

では、正しい姿勢とはどういった状態を指すのか？
重い頭を支える姿勢のメカニズムについて少しご説明します。

正しい姿勢とは、姿勢（背骨）「S」字であること。
なだらかなカーブを描いており、直線ではない状態を指します。

成人の頭の重さは4～6キロと最も重たい臓器になります。
この重たい臓器を支えるために、負担を分散するために、S字となるのが理想です。

この自然な湾曲を維持していれば、頭を支えるのに筋力を使う必要はありませんが、
背骨が丸くなってしまうと、支えている筋肉が緊張してしまい筋力を使わないと立てなくなります。

長時間、首を前に倒した状態（ストレートネック）を取り続けてしまい、
筋肉が疲労することでこりやはり、痛みが生じます。

家事、勉強、仕事など何事にも前かがみになった状態が多くなり、
当たり前の姿勢になってしまします。

結果、「正しい姿勢」が維持できなくなってしまいます。
日常生活の中で、本来体が求める姿勢とは違う姿勢を行ってしまい、
身長が伸びる環境を妨げていたということです。

その正しい姿勢を維持するために
基本となることをここではご紹介いたします。

体（骨盤）の歪みを取る

背骨が体の大黒柱なら骨盤は土台であり、
正しい姿勢を保つのに重要な役割をしています。

骨盤の歪みは、ぽっこりお腹などの体幹のたるみを招いたり、
体のバランスが崩れたり、猫背や側弯につながっていきます。

男性より女性の方が骨盤は横に広くなっているので、骨盤の歪みが生じやすく、
腰痛、膝のトラブル、下半身の冷えむくみ、内臓下垂、生理痛などの健康被害を引き起こします。

骨盤の歪みを取るためには、日頃から

・足を組んで座る
・お姉さん座り（足を横にして座る動作）

を控えて代わりに

坐骨で座る

ことを意識づけるようにしましょう。

体の軸を作る

体の軸を正すには、先述したとおり、重たい頭をしっかり支える必要があるため
首の筋肉を鍛える必要があります。

また、日頃から首を前かがみにした姿勢、

パソコン操作で画面に目を近づける
ゲームなどで長時間画面を直視する
勉強中、ノートを取る目線が近い

など、これらの動作は控え意識することも大切です。

前かがみの姿勢は、首の骨にズレが生じて、神経が圧迫され健康被害を起こす原因に。
前かがみで楽に感じるのは、筋力不足の可能性があるため、
解決法は鍛える必要が出てきます。

スタイル維持にも抜群！芸能人もこっそり愛用する身長UP法

身長を伸ばす上で基本的なことについてご紹介してきました。

「正しい姿勢」を維持することが大切であり、
身長を伸ばすだけでなく、健康維持のためにもとても大切です。

それでは、具体的に身長を伸ばすために何をしたらいいのか？

自宅で簡単に出来るトレーニング法をご紹介します。

あなたも、健康面にも配慮して
憧れの身長を手に入れたくはありませんか？