身長を伸ばすストレッチに必要な道具をご紹介!


身長を伸ばすためには「正しい姿勢を維持する」ことが近道です。

そのためにさまざまなストレッチやコツが存在しますが、
向き不向きや自分に合った方法というのは簡単には上手く見つからないものです。

さまざまな方法を試してみて、
初めて自分に合った方法と出会うことが出来ますが、
少しでも近道をしたい、効率的に楽をしたいと思うのが人間です。

そのために、プロのトレーナーに教わるのが手っ取り早いですが、
今度は金銭的な問題が浮上してきます。

お金もかけず、簡単に自分1人で行うことのできる
身長を伸ばす方法となると、ストレッチ用の「道具」を活用する方法があります。

身長を伸ばすストレッチで役に立つ、
さらには、セルフストレッチ以上に効果を実感できる「道具」について
ご紹介していきたいと思います。


座るだけでもOK!バランスボール

女性の半数が持っているバランスボール。
正しい姿勢を維持する道具として定番であり必需品です。

バランスボールの効果は、
骨盤の歪みを矯正したり、体の軸を正してくれる効果があります。


バランスボールの使い方

バランスボールの使い方は大きく分けて、2つあります。

椅子に座るようにお尻は直角

最もポピュラーな使い方。姿勢をただし、おしりとボールは直角90度を保ちます。
その状態で、左右前後にお尻を動かし、目線は前を向き、背骨は上に引っ張られている感じで。

ここでのポイントは目線です。
下を向いてはいつの間にか猫背になってしまうため、必ず目の前を向きましょう。

左右前後に動かすだけで、自然と骨盤や筋肉が姿勢を正そうと
筋力を使い、インナーマッスルが鍛えられ、骨盤のゆがみはもちろん
代謝がよくなる、痩せやすい体になります。

仰向けの状態で手足は地面につける

仰向けになった状態で、手足は地面につけ、
手足で左右前後に動きます。

背中にボールを受けているため、
背骨が矯正され、正しい姿勢に自然と体が覚えることになります。


気持ち良いリラックス効果も期待の青竹踏み

100円均一にも売っている手軽に手に入る「青竹踏み」
正しい姿勢には、足裏への刺激が非常に重要です。


青竹踏みの使い方

踏みしめるだけで効果がありますが、
正しい姿勢で「土踏まず」しっかり踏みしめるのが効果的です。

土踏まずは、足の裏を刺激するだけで、
血行が良くなり、足のむくみや疲れが和らぐ効果があります。


ゴムチューブ、ゴムバンド

頭、首に巻いて使用します。
引っ張る方向とは逆方向に頭を押さえ、
目的は首の筋肉を鍛えること。

人間の内臓の中で最も重いのが頭。
それを支えているのが、首であり、背骨です。

その重い頭を支える首を鍛えることで
結果、正しい姿勢を維持することにつながります。


有名人も愛用の自宅で簡単な身長UP法があります。

身長を伸ばすストレッチに欠かせない道具についてご紹介しました。

すでにお持ちの方も多くいるかと思いますが、
使い方によってはまた違った効果が得られるためさまざまな方法を試して
見つけていき自分に合った方法を見つけていってください。

しかし、有名人もこっそり愛用する身長を伸ばす方法があります。
自宅で簡単にできるトレーニング法をここだけにご紹介します。

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