身長を伸ばす方法は猫背矯正にあり!矯正ストレッチをご紹介


大人になったら身長は伸びないと思ってはいませんか?

  • あと5センチ伸びたら人生変わっていたと後悔している
  • あとは加齢とともに身長は縮んでいくものだと諦めている
  • 好意を寄せる人が自分より背が高く諦めたことがある

身長は成長期とともに伸びていき、
一定水準を超えるともう伸びなくなると言われています。

しかし、身長はある動作を矯正することで
簡単に身長を伸ばすことが可能
です。

それは、「猫背」です。

猫背は頭が前傾姿勢になってしまっており、
背中が丸く縮まっている状態を指します。

現代社会、人間のほとんどが猫背だと言われています。
実はこの猫背を矯正するだけでも2~3センチ伸ばすことは可能です。

なぜなら、背中が丸まっている状態から
姿勢を正すことで、背中は伸び、結果身長も伸びます。

猫背にはさまざまな種類のものがあります。
まずは、猫背の種類と簡単なストレッチについてご紹介したいと思います。

Contents


首猫背の状態と症状

 身体の中で最も重い「頭」を支える首に負担がかかるため、正しい姿勢が維持されなければ、
 首の筋肉は緊張、固くなり、首や肩のこり、痛みが出やすくなります。
 さらに悪化すると、頭痛、眼精疲労、脳血管障害のほか、心不全の恐れも出てきます。


首猫背に効くストレッチ

 のど元付近で両手を重ねて、皮膚を下に引きます。
 引かれた状態で頭をゆっくりと後ろに倒し深呼吸を1回、ゆっくり頭を戻します。
 今度は、同じ要領で左右に斜め45度程度頭を倒し深呼吸を1回、ゆっくりと頭を戻します。


背中猫背の状態と症状

 現代社会において最も多くみられる猫背。
 背中が丸くなった状態。常に圧迫されてしまい、胃の機能低下や呼吸が浅くなる、
 深く息を吸うと痛くなる肋間神経痛(ろっかんしんけいつう)になりやすい。


背中猫背に効くストレッチ

 立った状態、もしくは座った状態でも出来るストレッチ。
 腰の後ろで指先を下に向けて手のひらを合わせる。
 右手で左の手のひらを全力で押し、左手は右手の力に負けないように耐える。
 注意が必要なのは、この時、できるだけ姿勢をよくして行うこと。
 左右交互にこのストレッチを行う。


腰猫背の状態と症状

 腰のあたりで背骨の丸みが強くなり、猫背の中でも腰に負担が集中して痛みが出やすい。
 腰の曲がり具合は、立っている時より座っている時に目立つのが特徴。
 常に腰に負担がかかっているため、腰痛になりやすく、起き上がれないほどの強い痛みが出る。


腰猫背に効くストレッチ マッケンジー体操

 マッケンジー体操とは、腰を反らせ、固まった筋肉を伸ばし、腰の姿勢を整える体操。
 うつ伏せの状態から腕を伸ばし、上半身を起こして腰を反らせる。
その際、手の位置は腰の横に置く。
 胸を張り、足などは床につかないようにその状態で姿勢維持。


お腹猫背の状態と症状

 腹筋と背筋が弱い女性に多くみられる猫背。腰の反りが強くなり、背骨がお腹側に反ってしまった状態。
 強すぎるあまり、膝や股関節にも痛みが生じる。また、妊娠中、出産後は要注意。
 立った時に反り腰になり、お腹が飛び出して見える。バランスを保とうとして、
 頭を前に突き出してしまい、首猫背や背中猫背を併発しやすくなる恐れがある。


お腹猫背のストレッチ ウィリアムス体操

 腰の後ろ側を伸ばし、反り過ぎた腰の湾曲を矯正する体操。
 仰向けの状態から、両膝を両手で抱え、頭を起こす。腰の反りが強く仰向けに寝にくい場合は、
 膝を抱え座ってからゆっくりと後ろに体を倒ししばらく静止。


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猫背の種類からストレッチ方法までご紹介してきました。

猫背矯正は正しい姿勢維持につながり
結果身長だけでなく健康面でもプラスに働く効果があります。

しかし、猫背矯正はもちろん猫背でない方でも
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