身長を伸ばす効果的なストレッチは椎関節を意識することが重要!


身長を伸ばすために日々ストレッチを欠かせない。

そんな方は数多くいます。
ストレッチにも多くの方法があります。

・足首ストレッチ
・骨盤ストレッチ
・首ストレッチ

どれも関節をほぐして、つまりを改善し、
その分身長を伸ばすというストレッチがほとんどです。

しかし、ストレッチの中でも最も重要な関節があります。

それが、「椎関節」です。
椎関節とは背骨の椎骨にある関節で、32か所もの関節があると言われています。

それらすべての関節の詰まりを改善出来れば
32か所分の身長を伸ばすことも可能です。

この記事では、ストレッチで重要な関節と
身長を伸ばす効果的な方法についてご紹介していきます。

Contents


ストレッチの基本は椎関節をほぐす意識を持つこと

人間の身体はすべてつながって出来ています。
骨と骨がつながって骨格を作り、骨同士も関節によって留められています。

ストレッチも同じく、一つのストレッチはいくつかのストレッチと連動しています。

つまり、上に引き上げる意識を持てば、
身体はおのずと上に引き上げられ、身長を伸ばすことも可能になります。

お腹を引っ込めてみぞおちを上げる、骨盤を立てて、首を上に伸ばす。

とにかく、上に上げることを意識するだけでも効果はありますが、
その際用いるストレッチが、椎関節をほぐすストレッチが効果的です。


ダイナミックに詰まり解消!椎関節ひねりストレッチ

それでは、椎関節をほぐすストレッチについてご紹介していきます。

椎関節をダイナミックに動かしていくストレッチです。
ほぼ180度回転させるつもりで、つまった椎関節をほぐしていきます。

最初は少しハードに感じるかもしれませんが、ゆっくり回しながら「椎骨が回る」感覚を意識してください。
胸鎖乳突筋に働きかけ、首を伸ばす効果もあり、小顔効果が期待されます。


椎関節ひねりストレッチ スタート準備

壁から少し離れて立ちます。足は肩幅より広めに開き、足の指を上げて、かかとに重心を置きます。
両手は90度肘を曲げ、腰に手を置きます。呼吸を整えながらスタンバイ。


上体をひねる。椎関節へ意識と合わせて

骨盤は動かさず正面に向けたまま、
息をゆっくり吐きながら、上体をひねっていきます。


ゆっくり息を吐きながら元の位置へ

息を上方向に吐きながら、元のスタート位置に戻ります。
何度かこのセットを繰り返し、椎関節へ刺激されていることを意識します。


身長を伸ばす最も大切な椎関節ストレッチ

股関節を柔軟にし、骨盤を立てて、椎関節を伸ばします。

最後に首を回すことで、最初は少しきついと思いますが、
身長を伸ばすストレッチとしては効果的な方法です。


椎関節ストレッチ スタート準備

腕を肩幅に広げ、両手を頭の上で組みます。
組んだままひっくり返し、全身を上へと伸ばします。


身体を上に伸ばしたまま、ひざ裏を伸ばす

ここから、どちらか片方の足を一歩思いっきり前に踏み出します。
後ろの足は、できるだけひざ裏を伸ばし、身体がぐらつかないように注意しましょう。


頭を水平方向に回す

腕を真上に伸ばしたまま、頭を水平方向に回します。ゆっくりと回せるまで回して元に戻します。
反対側にも頭を回してください。足を元に戻し、もう片方の足も同様に行います。


自宅で簡単に出来る効果的な身長を伸ばす方法があります

身長を伸ばす効果的なストレッチの椎関節についてご紹介してきました。

背骨は身体全体を支える重要な柱であり、
関節にあたる椎関節のつまり解消が身長に大きく影響してきます。

椎関節へのストレッチを定期的に行うことで、
身長を始め、身体全体のゆがみやまがりを解消することも期待されます。

それでは、具体的な身長を伸ばす方法についてご紹介していきます。
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