土踏まずのアーチで身長を伸ばす「土踏まずストレッチ」とは

足の土踏まずにアーチ状の形が形成されてますが、
アーチは、人によって形が違うことを知っていますか？

中にはアーチが低い人もいれば、高い人もいます。

つまり、アーチの形だけで身長も高くなったり低くなったりします。
では、土踏まずのアーチを高くするにはどうしたらよいのか。

人間は常に重力との戦いです。
何もしなければ当然アーチは潰れ、低くなってしまいます。

それを防ぐためにもストレッチや対策は大切です。

この記事では、土踏まずのアーチが正常に整っているか、
具体的な身長を伸ばす方法についてご紹介していきます。

土踏まずの重要性について

身長を短くするのも高く伸ばすのも、
土踏まずにアーチがあるかどうかがとても重要です。

なぜなら、アーチの形状が高ければその分身長は高くなります。

足には、28個もの骨があり、関節でつながっています。
関節がしなやかに動くことは、足底にアーチがあることが条件になります。

このアーチは、重力に逆らって力をひざ関節へ、股関節へ伝え、
上半身の正しいラインを作りあげる重要なポイントです。

アーチがない人を扁平足（へんぺいそく）とも呼びますが、
しっかりアーチが形成されうようにストレッチを取り入れていきましょう。

土踏まずがしっかり形成されているかチェック

脚を伸ばして、壁に足裏のかかと、足指をぴったりくっつけます。

次に指全体を壁から浮かせます。土踏まずの部分に空きがきちんと出来れば
土踏まずは正常にあることになります。

アーチを作る土踏まずストレッチ

足底の土踏まずを柔軟にして、抗重力筋を鍛えるストレッチです。

足の指が曲がったまま、戻らなくなっている状態を指すハンマートゥなど
足のトラブル解消をはじめ、ひざ裏の筋肉を伸ばす効果も期待されます。

ストレッチのスタート準備

肩幅まで、足を開き、両手を腰に当てます。
足の外側ラインが並行になるようにし、かかとに重心を置いていることを確認します。
お腹を引っ込め、みぞおちを上げ、骨盤を立てて、まっすぐ前を向きます。

足指を曲げる

片足の足の指をグーの形に曲げまず。この状態だと、足指の裏は床につかないため、
不安定な状態となりますが、慣れてくると徐々にできるようになります。

指を広げる

指を今度は広げます。指の間を全開にするくらい意識して開きます。

何度か繰り返し足を交換

何度か、曲げる、広げる動作を繰り返します。
何度か繰り返したら、足をかえて同じように動作を繰り返しましょう。

自宅で１人簡単に出来る平均５㎝身長を伸ばす方法があります

土踏まずの重要性と土踏まずを作るストレッチ法についてご紹介してきました。

過度なジム通い、運動を取り入れるより、土踏まずを意識した方が
身長を伸ばす近道になることでしょう。

また、足の健康にもつながるため、
足のむくみや疲れの解消も期待できます。

ぜひ、土踏まずストレッチを実践してみてください。

さらに、具体的な身長を伸ばす方法を知りたい方に
自宅に居ながら１人簡単に出来る平均５㎝アップの身長を伸ばす方法をご紹介します。

あなたも、キレイな土踏まずを作って、
足の健康、身体の健康と高身長の体型を手に入れたくはありませんか？